COMO RESSIGNIFICAR SEUS PENSAMENTOS NEGATIVOS, algumas estratgias vlidas que voc pode usar agora mesmo!
Todos ns temos pensamentos negativos que podem nos impedir de alcanar nossos objetivos e de ter uma vida mais feliz e saudvel. Felizmente, possvel ressignificar esses pensamentos e transform-los em pensamentos mais positivos e construtivos. Neste artigo, voc aprender como fazer isso em apenas 21 dias.
Entendendo a ressignificao de pensamentos
A palavra ressignificar tem um sentido muito forte quando aplicada de fato em nossas vidas. Sua compreenso pode nos ajudar a enxergar leveza nos acontecimentos da vida de maneira totalmente diferente quando estamos falando de algo ruim que nos aconteceu, aquela mazela que um dia vai bater em nossa porta. Essa mazela ou dificuldade que todas ns encontramos um dia pode ser transformada em algo agradvel, ou seja, possvel sim perceber na mesma situao ruim um novo ngulo, um novo ponto de vista, novas consideraes. E essa nova conscincia de buscar o ?melhor das coisas ruins?, a fora motriz que nos levar a uma mente mais livre tanto das emoes quanto dos pensamentos que so gerados pelos estmulos que nos ocorrem.
Voc e eu quando nascemos, viemos ao mundo como uma tela em branco, livre de pensamentos, de hbitos, livre de comportamentos e atitudes, somos levados por nossas lideranas importantes, como nossos pais, familiares, professores, lderes religiosos, nossa mente construda com base no que vivencivamos. Um dia crescemos, nos tornamos adolescentes, jovens e adultas e com esse crescimento vo nascendo nossos pensamentos, com base em nossas crenas, que chamado de paradigma, um conjunto de hbitos, comportamentos, crenas e atitudes que so incorporados a nossa mente, principalmente a mente subconsciente. ela que armazenar todas as nossas emoes ou sentimentos. E a depender de como voc foi construdo ao longo de sua vida, pode ter-se instalado muitos pensamentos negativos. Recebemos tantos no, principalmente na infncia como forma de proteo por parte de nossos pais. Mas que na vida adulta esses nos continuam a te limitar, porque seu crebro aprendeu desta forma, ele s quer nos proteger.
Bem, a verdade que, quando entendemos que os nos que foram colocados em nossas vida por aqueles que nos amam era somente para nossa proteo e agora no precisa mais ser assim, por que eles interferem tanto que nos aprisionam em pensamentos negativos. Caso no ressignifiquemos, dar sentido novo, olhar com outros olhos, vamos nutrir inconscientemente pensamentos negativos e dos mais diversos. Imagine voc a, que pensamento negativo passou por sua mente hoje? Pensou? possvel cuidar para que no foquemos neles? Claro! Continue neste artigo que vou te mostrar uma rota que ao meu ver simples, prtica e factvel, ou seja totalmente possvel, s depender exclusivamente de voc.
Para deixar mais claro sobre paradigmas, vou lhe contar um exemplo meu, que no foi fcil identificar, mas quando se busca autoconscincia, possvel compreender o impacto que situaes na infncia podem nos causar. Quando eu era uma criana na idade escolar, eu me sentia muito tmida, tinha medo de me expor, de conversar com pessoas. E esse comportamento me acompanhou por muito tempo, desde a adolescncia, at a vida adulta. At entender que ele estava me afastando de alguns objetivos.
Tudo porque, l atrs, foi criado em mim um medo sobre meu pai, o mesmo no convivia comigo, e minha me dizia que meu pai queria me tomar dela, e lembro que diziam que ele viria em uma motocicleta, imagine quando eu via um homem de motocicleta? Eu me escondia das pessoas, fazia de tudo para no ser chamada, foi difcil, mas eu ressignifiquei que aquela situao criada em mim no mais iria me travar ou me distanciar de meu objetivos, falar com pessoas, ser ouvida. Essa somente uma situao que precisei dar novo sentido, tiveram muitas outras.
Acredito que cada pessoa preciso esquadrinhar sua mente a tal ponto de se questionar se aquela situao uma verdade absoluta, se ele veio de voc mesmo ou que foi colocada em voc, o primeiro ponto de partida, buscar essa conscincia lhe dar nimo para mudar seu pensamentos, e os mesmos levam as mudanas de sentimentos e com certeza vo ajudar voc a ter um comportamento melhor, s assim suas atitudes vo ser transformados por ter um novo olhar para seu pensamentos.
Identificando seus pensamentos txicos
Aqui, vamos ajud-la a identificar seus pensamentos txicos. Voc aprender a reconhecer os padres de pensamento negativo e como eles podem ajustar suas emoes e comportamentos.
Uma ponte para Pensar Melhor
Vou te apresentar 4 exerccios para ajudar VOC a se concentrar em pensamentos positivos e se livrar dos pensamentos txicos.
Prtica da gratido: Um exerccio simples que pode ajudar a mudar o foco de pensamentos negativos para positivos a prtica diria da gratido. Voc j pode ir pensando em escrever trs coisas pelas quais voc grato todos os dias. Isso os ajuda a se concentrar nas coisas boas da vida e a mudar seu foco para o positivo.
Identificar pensamentos txicos: Agora identifique os pensamentos txicos e os escreva em uma folha de papel ou caderno. Em seguida, escreva um pensamento alternativo positivo ao lado de cada pensamento txico. Esse exerccio pode ajud-la a reconhecer seus padres de pensamento negativo e substitu-los por pensamentos mais positivos.
Meditao: A meditao uma tima maneira de acalmar a mente e se concentrar em pensamentos positivos. Tire um momento de seu dia para ficar em silncio somente, meditando, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Se concentrar em uma afirmao positiva durante a meditao, como "eu sou forte" ou "eu sou grato", eu sou feliz, eu sou abenoada, eu tenho famlia, voc escolhe.
Exerccio fsico: O exerccio fsico uma excelente maneira de liberar endorfinas, que ajuda a melhorar o humor e reduzir o estresse. Comece agora mesmo uma caminhada leve, v intensificando, mesmo que seja apenas uma caminhada de 15 minutos. Isso pode ajud-las a se sentir melhor e a se concentrar em pensamentos positivos.
Essas so apenas algumas ideias de exerccios que podem ajudar VOC a se concentrar em pensamentos positivos e se livrar de pensamentos txicos. Lembre-os de que a prtica regular fundamental para alcanar resultados duradouros.
Como reconhecer os padres de pensamento negativo, suas emoes e comportamentos correspondentes?
Reconhecer os padres de pensamento negativo fundamental para mudar nossos hbitos destrutivos e se concentrar em pensamentos positivos. Aqui esto algumas maneiras de identificar esses padres e entender como voc percebe suas emoes e comportamentos:
Preste ateno aos seus pensamentos: Comece a prestar ateno em seus pensamentos e tente identificar aqueles que so negativos.
- Isso pode incluir pensamentos de autodepreciao;
- Pensamentos pessimistas sobre o futuro;
- Pensamentos que minimizam o seu sucesso.
Aproveite e escreva estes pensamentos que vem lhe limitando no seu caderno de anotaes, comece a praticar agoa mesmo! Esse exerccio vai ajud-la a reconhecer seus padres de pensamento negativo e substitu-los por pensamentos mais positivos.
Observe suas emoes: Uma vez que voc identificou seus pensamentos negativos, preste ateno s emoes que acompanham esses pensamentos. Voc pode se sentir ansioso, triste, irritado ou desanimado quando pensa em certas coisas. Pegue o mesmo papel e escreva quais emoes voc tem sentido ao ter pensamentos negativos?
A partir do momento que voc comea a tomar nota dos pensamentos negativos e faz relao com as emoes voc pode ressignific-los dar um novo sentido a eles. No fcil o processo, porm totalmente possvel, porque eu tive que aprender e todos os dias preciso ter conscincia do que me faz sentir mal. Eu preciso dizer se fico triste ou se decido me sentir melhor, mesmo em circunstncias ruins. Essa a magia do autodesenvolvimento.
Voc deve estar se perguntando, mas Cris voc terapeuta, psicloga, coach, analista comportamental, no queridas supridas! Mas me considero uma pessoa estudiosa e que busca conhecimento e aplico em minha vida. Longe de desconsiderar a ajuda de profissionais capacitados neste seguimento. Eu tenho absoluta convico que eles devem fazer parte da vida daquelas que no conseguem seguir sozinhas e precisam de apoio.
Eu j tive apoio de pessoas que me orientaram, me deram conselhos, li livros que me trouxeram princpios para uma vida de excelncia, precisei compreender que a vida no precisa ser to difcil, que podemos simplificar muito. Ningum est longe de situaes difceis, nunca! Porm, precisamos estar atentas ao que se passa em nossa mente, como ela capaz de nos tornar escravos de pensamentos e nos fazer acreditar em coisas que no so verdades absolutas, creia Suprida!
O Senhor Deus j diz em sua palavra, em Provrbios, captulo 23, versculo 7: Pois como ele pensa dentro de si mesmo, assim ele . Precisamos estar atentas ao que acreditamos e pensamos para que possamos vigiar.
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Se voc desejar tambm tenho um Workbook Como ressignificar seus pensamentos negativos e algumas estratgias vlidas que voc pode usar agora mesmo!, clique para baixar, voc pode imprimir e fazer os exerccios propostos. Quando realizar os execcios me marca l no meu instagran @suprimentodiario, como foi realizar estes exerccios e se lhe ajudou de alguma forma.
Cris Freire
Mentora de Mulheres e Estrategista Digital