Um dia de sensaes prazerosas, a verdade reveladora por trs dos benefcios de se praticar Yoga aos 43 anos, esteja preparada para o que voc vai ler.
Voc j se perguntou como seria capaz de melhorar sua qualidade de vida, tonificar seu corpo e encontrar paz interior, especialmente depois dos 40 anos? Minha jornada pessoal me levou a experimentar uma aula no sbado (09/12/23). Este ano no foi um ano de disciplina, dar aquele comando em que realizar atividade fsica deveria fazer parte da minha rotina. Foram tantos fatores que contriburam, adoeci em fevereiro, tivemos baixas financeiras, problemas com nosso carro, situaes que contriburam para uma baixa estima, na qual nem atividade fsica estava sendo introduzida na minha rotina.
No me culpo por isso, sei que em tudo vamos ter um aprendizado, "Toda dificuldade traz junto de si a semente de um benefcio equivalente" Napoleon Hill disse a muito tempo, e aprendi esse conceito. Ento, tudo que passei comeou a fazer sentido e estar em fase de reconstruo e busca. Uma delas a prtica de exerccios, por que eu sei que a cincia confirma que quem pratica atividade fsica tem muito mais probabilidade de ter uma vida mais saudvel, viver mais e chegar velhice com fora, tnus, sade mental e de quebra uns msculos n?!! (eu sessentona toda trabalhada no msculo, meus futuros netos que me aguardem) claro que eu como uma mulher cricri, estou sempre em busca das melhores prticas, aquelas que eu consigo praticar e esta ao meu alcance fsico e financeiro.
O que achei? Estava eu pensando aqui com meus botes, onde vou achar algum que faa Yoga, ser que vai ser bom, ser que dou conta, ser que vai me ajudar, ser que terei resultado, so perguntas como essas que eu e voc costumamos nos fazer. E um belo dia o universo ouviu minhas indagaes. Fui surpreendida com um anncio no instagram de uma aula proporcionada em uma praa ao ar livre. O que eu fiz de imediato? Acessei o perfil do anunciante, achei bem legal, era aqui perto, nas redondezas de minha residncia (veja s gente, anncio geolocalizado funciona, j falei no meu instagram sobre pequenos empreendimentos usarem o poder de um anncio patrocinado, plante para colher depois).
Segui, comecei a acompanhar as atividades no perfil, dias depois entrei no site, li sobre o projeto, quem era que estava por traz, e me deparei com a Nataly Caldas, uma mulher empreendedora de voz doce e calma, sua energia acalma e gera uma vibrao de tranquilidade, foi isso que percebi ao conhec-la.
Tratei de me inscrever e participar de uma aula experimental. No dia da aula experimental pude descobrir o confirmar os benefcios que essa prtica para qualquer pessoa, falo por mim como mulher 40+, foram muitas revelaes descobertas nessa prtica transformadora: o Yoga!
Permita-me compartilhar minha experincia e como esta atividade pode se tornar uma bssola para mulheres maduras que desejam redefinir seu bem-estar fsico e mental.
Ento, decidi dar uma chance ao Yoga, entrando em um espao de aula experimental. Surpreendentemente, mesmo sendo uma aula de experimentao, consegui seguir a instrutora com facilidade. Cheguei cedo, o espao j estava organizado com os tapetes e uma mesa com caf, ch, frutas e bolo para o ps momento Yoga.
Aos poucos foram chegando as alunas e a sala foi sendo inundada com mais mulheres cheias de objetivos, o meu era conhecer a prtica e testar minhas capacidades, e confesso que me surpreendi com o poder que essa prtica pode proporcionar na vida, em especial na vida das mulheres maduras.
A prtica de Yoga proporcionou um mergulho interior profundo. Ao longo de uma hora e meia, experimentei sensaes relaxantes e movimentos que desafiaram minha resistncia. Percebi que estou fora de forma mesmo! Preciso com urgncia praticar mais e colher os benefcios criando um novo padro de hbito para que meu crebro se acostume e fique desejando essa prtica. Eu sei que isso leva um tempo, mas depois pode virar um estilo de vida, um objetivo real para mim.
Um dos pontos que achei difcil foi sincronizar respirao com os movimentos. Entendo que tudo precisa de prtica e dedicao. Porm a conexo com a respirao e a ateno plena permitiram sentir-me verdadeiramente presente. Sabe, em todo o momento minha mente ficou presente, no vagueou, s consegui ouvir minha respirao, sentir meus msculos, confirmar que preciso ter mais equilbrio, e est tudo bem, apenas uma aula inicial. Essa experincia no s me proporcionou relaxamento, mas tambm me fez perceber a importncia de parar, ouvir meu corpo e encontrar um equilbrio.
Quanto aos benefcios imediatos, vou relatar como foi para e se consegui atingir. Abaixo esto os benefcios que retirei do site de Nataly, voc pode conferir clicando neste link (https://natalycaldas.com/yoga-presencial/
Os Benefcios Transformadores e reveladores do Yoga:
Benefcio 1
Ajuda a te colocar no Momento Presente: A unio e equilbrio dos 3 centros: corpo, energia e mente nos ajuda a estar no momento presente ao invs de deixar os pensamentos flutuarem entre histrias do passado e expectativas para o futuro, trazendo foco, tranquilidade e mais prazer nos detalhes de cada momento nico de nossas vidas. Aprovado! Sinceramente essa experincia vivenciei plenamente, consegui me sentir, ouvir minha respirao, sentir meus msculos contorcendo, foi maravilhoso!
Benefcio 2
Ajuda na Reduo do Estresse e Ansiedade: A prtica de yoga frequentemente inclui tcnicas de respirao profunda e meditao, que podem ajudar a reduzir os nveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensao de calma e relaxamento. No tenho andado ansiosa, porm acredito que, que fiquei to relaxada, que senti vontade de dormir, de deitar e ali, tirar minha soneca, ento mulheres, se voc anda estressada e ansiosa, vale muito voc conhecer essa prtica.
Benefcio 3
Aumenta a sua Flexibilidade e Fortalecimento Muscular: O yoga envolve uma srie de posturas e alongamentos que ajudam a melhorar a flexibilidade dos msculos e articulaes. Muitas posturas tambm envolvem o uso do prprio peso do corpo para fortalecer os msculos. Como foi uma aula incial, no posso dizer que meu corpo j est tonificado, porm a tarde senti meu corpo fatigado, e essa sensao senti quando iniciei a prtica de musculao, uma forma do corpo, ou melhor do crebro dizer, ei vai com calma que eu no estou acostumado, ele no quer gastar energia. Entretanto, se persistir ele vai gostar e te tornar viciada, quando perceber que bom praticar yoga. Por que voc acha que as pessoas que praticam exerccio fsico so to viciadas, bom gente, produz substncias que energizam nosso corpo, nos do a sensao de bem estar, de prazer. Mas preciso adaptar o corpo e insistir at o hbito se instalar.
Benefcio 4
Aumenta a sua Conscincia Corporal: O yoga encoraja a ateno plena ao corpo, energia e mente, o que pode ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de suas sensaes fsicas, emoes, e pensamentos, trazendo-a ao presente e assim ajudando-a a ocupar seu corpo, percebendo como ocupa o seu espao interno e externo. Esse benefcio foi o que mais senti, consegui ter conscincia de meu corpo, que ele est precisando se movimentar mais, que estou sem flexibilidade. Os nicos pensamentos eram de que praticar um caminho sem pressa, mas com grandes benefcios. Ento se voc no consegue parar para se ouvir, escutar suas emoes, o que est sentindo, praticar yoga ser uma tima aliada a sua conscincia corporal e das tuas emoes.
Benefcio 5
Melhora a sua Postura: O foco na conscincia corporal e no alinhamento durante a prtica de yoga pode ajudar a melhorar a postura no dia a dia. Percebi que estou travada mesmo! Que preciso alinhar a forma como sento, ando e criar o hbito de alongar.
Benefcio 6
Melhora a sua Respirao: O yoga enfatiza a importncia da respirao correta e consciente. O aprendizado de tcnicas de respirao adequadas pode melhorar a funo pulmonar, reduzir a frequncia cardaca e contribuir para um maior relaxamento. Acho que por isso que senti vontade de dormir, consegui respirar adequadamente,e claro percebi que a maioria das pessoas no respiram corretamente. Foi uma sensao gostosa!
Benefcio 7
Aumenta o seu Equilbrio e a Coordenao: Muitas poses de yoga envolvem o equilbrio, o que pode ajudar a melhorar a coordenao e a estabilidade. Verdade senti na pele a falta desse equilbrio, gente cuidem-se, as 40+ o tempo passa que no vamos perceber, se voc praticar alguma atividade que lhe proporcione equilbrio, certamente colheremos muitos benefcios quando a idade de ouro chegar.
Benefcio 8
Promove o seu Bem-Estar Mental: A prtica regular de yoga tem sido associada a melhorias no humor, aumento da autoestima e maior sensao de bem-estar geral. Verdade! Posso atestar, ao trmino da aula tivemos um momento caf com bolo, e foi muito gratificante, todos compartilhando suas experincias, sorrindo, demonstrando bem-estar. E vou longe, ajuda na socializao, aproxima as pessoas, e estar em um grupo de pessoas pode ajudar consideravelmente o bem-estar emocional de qualquer pessoa. Eu sa de corpo leve e pronta para a prxima.
Benefcio 9
Aumenta a sua Energia e a Vitalidade: Embora o yoga seja frequentemente relaxante, algumas prticas podem aumentar a circulao sangunea e ajudar a aumentar a energia ao longo do dia. As prticas mais sutis de energia ajuda ao que chamamos de ?abrir os canais energticos? fazendo com que a sua fora vital, prana, circule de forma harmoniosa e por inteiro no seu corpo, trazendo assim essa sensao de vitalidade e disposio. Eu senti a energia circulando dentro de mim, senti meu corpo aquecido, notei que estava disposta, cheguei em casa e fiz vrias atividades domsticas com todo pique! Entende?! E depois de um banho relaxante, eu queria s cama gente!
Benefcio 10
Auxilia o seu sono: A prtica de relaxamento e meditao do yoga pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Sim, eu senti vontade de dormir depois que realizei minhas atividades em casa. Mas, quando deu umas 21:30 meu corpo s queria se afundar no meu colcho e abraar meus lenis, at tentei assistir a um filme em famlia, s que no! Fui dormir mesmo e acordei s 7 da manh, oh coisa gostosa dormir mulheres! As com insnia, se voc j tentou de tudo, ou melhor quase tudo, ainda no conhece o que o Yoga pode fazer por VOC! Busque conhecer esta prtica. Se voc daqui da Serra, em especial Jacarape, vai ao espao da Nataly Caldas, mulher de voz suave e doce.
Benefcio 11
Equilibra a sua Conexo Corpo-Energia-Mente: O yoga enfatiza a conexo entre os 3 centros: corpo, energia e mente, encorajando uma compreenso mais profunda de como nossos pensamentos e emoes afetam nosso corpo e vice-versa. Com isso, elementos como muitas vezes trabalhar com o corpo ajuda a melhorar nossas emoes e qualidades dos nossos pensamentos. Acredito que senti algo sim! Sai de aula revigorada, pelo menos eu senti isso, pensamentos negativos no tiveram espao neste processo, imagina uma prtica diria? Voc consegue blindar sua mente, no permitindo gastar energia nutrindo os pensamentos negativos, e aprendi que isso treino. E aliado a prtica do Yoga voc estar mais conectada com corpo-energia-mente.
Benefcio 12
Desperta a sua Espiritualidade: O yoga uma prtica ancestral e milenar espiritual no sentido do praticante se descobrir como um ser espiritual e no somente mental. A filosofia vem junto com a espiritualidade para que o praticante experimente diretamente atravs de suas prticas, o retorno sua essncia, a revelao de si, para si, de sua verdadeira natureza, que livre e feliz independente de circunstncias. Acredito na espiritualidade, que existe um Criador conectado conosco, que este corpo no o fim, no minha verdadeira natureza, que temos um esprito e estamos aqui por uma breve passagem e que logo estaremos junto Dele. Como a prtica nos faz estar em um estado presente, nos faz lembrar de onde vimos, por que negligenciamos algo que pode ser simples e aplicvel, cuidar do corpo, da mente e do esprito.
Essa foi minha experincia, espero ter gerado em voc leitora uma conscincia de que sim, precisamos nos cuidar, precisamos estar abertas para nos conhecer e buscar aquilo que pode mudar e nos dar um novo estilo de vida.
Conhea a histria de Nataly, nasceu em Vitria em 1986, estuda e pratica yoga h 12 anos e aluna do Tantra Acarya Dharma Bodhi desde 2012.
Tem como formao o Ingls, atuou como professora de ingls, comeou a ensinar ingls e portugus aos 18 anos. Aos 23 anos em Nova York teve o yoga como uma prtica regular tornando-se um hbito e estilo de vida. Praticou a atividade em vrios estdios e, embora tenha experimentado muitos benefcios, sentiu que o yoga poderia ser mais do que apenas um exerccio. Isso despertou seu interesse em aprofundar sua compreenso e estudos como um caminho espiritual.
Convido voc a visitar o Espao da Nataly Yoga e Meditao
Se voc se sentiu inspirada por esta histria e experincia, convido voc a participar das aulas de Yoga ministradas pela talentosa Nataly Caldas. O Espao dela, fica localizado na Av, Raul Leo Castella, 162 - Castelndia, Serra - Es, prximo ao novo supermercado Sempre Tem. Um refgio dedicado prtica do Yoga. Sua abordagem compassiva e experincia certamente a faro sentir-se vontade, independentemente do seu nvel de habilidade.
Conhea mais sobre Nataly Calda no site https://natalycaldas.com/yoga-presencial/
Deixo abaixo um Presente para voc!
Esse guia foi desenvolvido a partir das minhas necessidades de cuidar de mim, aquilo que aplico na minha vida. E nada como voc praticar para internalizar novas rotas mentais. preciso querer esse cuidado, ter estima por voc mesma, acreditr que merece essa ateno.
Ento aproveite, baixe este caderno de exerccios e aplique em sua vida, nada adiantar se no o fizer, ou seja, praticar!
Depois voc me conta o que mudou aps a aplicao. Voc pode me achar l no meu Instagram @suprimentodirario, te espero l!
Cris Freire
Mentora de Mulheres e Consultora em Marketing Digital