Descubra a minha jornada emocionante enquanto enfrento a perimenopausa, compartilho meus sintomas, sentimentos e a busca por entendimento, uma fase que precisa de ateno. Acompanhe minha histria e descubra como voc no precisa estar sozinha nessa participando de uma comunidade de apoio entre mulheres que passam pelo mesmo processo.
Ol mulherada, neste artigo quero trazer algumas informaes sobre o climatrio e os sintomas que tenho percebido ao longo de dois anos. Esse tema muito importante e que afeta diretamente a vida de muitas mulheres: o climatrio. Talvez voc j tenha ouvido falar sobre isso, mas ainda no entende bem o que e como pode influenciar na sua vida. No sou especialista nisso, mas busco as informaes com base naquilo que sinto e percebo no meu corpo. Ento, senta a e bora fazer essa leitura!
O climatrio uma fase natural na vida da mulher, marcada pela transio do perodo reprodutivo para o no reprodutivo. Durante esse processo, ocorrem uma srie de mudanas tanto fsicas quanto emocionais, que podem afetar significativamente o bem-estar e a qualidade de vida.
Basicamente, o climatrio dividido em trs fases: perimenopausa, menopausa e ps-menopausa. A perimenopausa o estgio inicial, caracterizado por alteraes hormonais que levam irregularidade menstrual e a sintomas como ondas de calor, insnia e mudanas de humor. Esse perodo pode comear por volta dos 40 anos e se estender por at 10 anos.
A menopausa, por sua vez, oficialmente reconhecida quando a mulher passa 12 meses consecutivos sem menstruar naturalmente. Nessa fase, os ovrios produzem menos estrognio, levando ao fim da capacidade reprodutiva.
J a ps-menopausa a fase que sucede a menopausa, e os sintomas do climatrio podem persistir por at uma dcada aps o trmino das menstruaes. importante destacar que nessa etapa as mulheres esto mais suscetveis a complicaes de sade, como a osteoporose, devido diminuio da densidade ssea.
Diante desse cenrio, fundamental que as mulheres fiquem atentas sua sade, especialmente sade ssea, e faam ajustes nos hbitos de vida para garantir um envelhecimento saudvel e com qualidade de vida. Afinal, cada fase do climatrio merece ser vivida da melhor forma possvel, com cuidado e ateno prpria sade. Texto extrado com base no site Clnica Croce.
Quanta informao n? E muita muita mulher nem sabe disso, ento j peo que compartilhe esse artigo para outras mulheres buscarem ajudar, assim como eu.
Talvez voc no saiba quais os sentimentos, sintomas e sensaes que antecedem a menopausa. Ou melhor, foi pega de surpresa!
Bem, vou relatar o que tem ocorrido comigo. Escrever uma forma de terapia para mim, por que parece to difcil explicar algo que acomete toda mulher, entretanto quando voc se depara em condies que acreditava que s iam acontecer aos 50 anos, por que fase que deveria acontecer n mulheres? Mas, infelizmente ou felizmente?por que preciso aceitar e buscar ajuda para compreender por que voc no a mais a mesma, simplesmente assim.
Na minha adolescncia no tive muita informao a respeito do que era a menopausa, eu nem fui muito instruda a respeito da amenorreia, aquela primeira menstruao. Naquela poca existia um tabu, eu mesma tinha vergonha de falar sobre, era algo escondido, talvez voc tenha passado por isso.
RECONHECENDO OS SINTOMAS:
E quando percebemos, os 40 chegaram!. Foi depois que fiz 40 anos que tudo comeou a aparecer. Um calor estranho, acordar de madrugada sem motivo, dores fortes de cabea, aquela que at a luz incomoda. Atuei com um enfermeiro que tinha uma especialidade em Acupuntura e um dia ele fez um Live sobre TPM, a tenso pr menstrual. Nela, ele abordou sintomas de TPM e tambm da menopausa e esses tpicos despertaram ateno para estudar mais, porque eu j tinha sentido fogacho, s que at ento no sabia que era um fogacho. Foi em sua live que pude identificar que j estava comeando a sentir esses calores que tantas mulheres sentem e ficam super mal.
Eu comecei a anotar esses eventos depois dos 40, em Agosto de 2022, tive uma onda de calor pela madrugada, lembro que acordei suada, uma sensao ruim, um calor vindo das costa at a regio das mamas, aliado a uma inquietao e respirao ofegante. O que me deixou irritada, demorei a dormir novamente, acordei no dia seguinte como se estivesse de ressaca. No mesmo ano, em setembro senti novamente o calor vindo da costas para a regio das mamas e perduram por uns trs dias.
ACEITAO E BUSCA POR AJUDA:
Voc deve estar me perguntando e porque no foi ao mdico averiguar tudo isso? A negao! Vinha os pensamentos, mas sou to nova, como assim? No, claro que no! vai passar.
Acho que nenhuma mulher quer aceitar de cara que est passando por isso. como voc dizer a voc mesma, voc est envelhecendo Cris, aceita que di menos.
E verdade, mulheres, naquela poca eu acreditava que era algo que no precisava averiguar que isso viria s com os 50 anos, mais tarde, l na frente. Mas meu corpo j estava dando sinal e no queria ver ou melhor aceitar. E em janeiro de 2023 senti outro caloro, me senti mal, sem energia, estava no pico de exerccios. Mas simplesmente foi um ms de baixa energia, me senti irritada, impaciente parecia que tinha uma bola de calor dentro de meu trax, as dores de cabeas tambm passaram a me acompanhar. Em 7 de agosto, s 5:15 acordei com aquele calor novamente, to desagradvel. Os acordar de madrugada comearam a ser mais intensos, pelo menos duas vezes por ms. Foram exatamente 3 fogachos em novembro de 2023, sempre vindos das costa para regio do trax na regio das mamas, dores de cabea tambm acompanham durante o dia e voc j deve imaginar, irritabilidade. Ficava mais sensvel e irritada, s vezes chorava sem um motivo grandioso.
Sabe, revendo meus relatos vejo que na verdade no queria aceitar que j estou no climatrio, talvez a perimenopausa, estarei confirmando estas mudanas aps realizar a bateria de exames que irei fazer nos prximos dias.
No fundo eu no queria aceitar, pois dentro de mim dizia que eu no queria passar por isso, que meu corpo est envelhecendo. Mas no d mais para segurar e se sentir sozinha, chorar por situaes que outrora conseguia resolver perfeitamente, e hoje sinceramente se tornam to difceis.
Eu quero passar por isso bem, no quero viver melanclica, triste, chorando, me sentindo mal, cansada mentalmente, me irritar ou brigar. Certo dia ouvi de uma pessoa que relatou passar pelo que tenho passado e disse a frase: voc no est depressiva! E fiquei pensando, no! No estou, uma fase que preciso aprender a conviver. Veio na hora em que eu no acreditava em vir, mas veio!
E como sempre digo, em tudo existe uma semente de benefcio! Mas pode haver benefcio em todos esses sintomas? Eu ainda vou descobrir, ainda no sei, mas peo que Deus me d direcionamento. Eu no estou doente! Eu s preciso reaprender a cuidar deste corpo que Deus me deu, nutrir, olhar para suas imperfeies como perfeito pra Deus, ouvir mais o compasso da vida, ser menos em tudo.
Talvez seja a idade do amadurecimento, do despertar para um renovo, um novo olhar diante de circunstncias to femininas e to nossas, que s quem passa sabe descrever.
Ela certamente chegou por aqui, as confirmaes viro e eu preciso deixar ela entrar sem medo, sem parania, sem culpa, sem pensamentos destrutivos. Afinal, precisamos esquadrinhar nossos pensamentos a fim de que eles possam nos levar ao melhor caminho frtil, calmo e tranquilo.
Quero passar por esse vale escaldante, com o sombrero do Senhor para que no me aquea a ponto de desidratar, de esvair as melhores emoes e atitudes: amor, compaixo, ternura, amor prprio, respeito ao processo, ateno ao que fazer, zelo?e no permitir que a tenso, a tristeza, a melancolia, o choro invadam a minha mente.
EM BUSCA DE ALVIO
Outra coisa que me fez bem tambm foram os banhos gelados de mar. Aqui no Esprito Santo as guas no so mornas, e eu no gostava da gua gelada, mas com as ondas de calor que passei a sentir me fizeram gostar de entrar no mar nos dias em que me sentia mal com os calores. Alm dos banhos de mar gelado, eu caminho na praia. Relatei para minha me que j est na fase ps menopausa, que ao sentir esses calores ela tomava ch de amora e pediu que eu incluisse na minha dieta. Tomei por algum tempo, porm no coloquei como um hbito regular, tomava outros chs. Eu j comia muita salada e legumes, s que menos carne vermelha. Mas tive que fazer uso de mais protena. essencial neta fase.
Outra indicao que preciso voc precisa seguir a risca fazer atividade fsica com maior intesidade, como musculao.Eu preciso urgente iniciar, esra etapa vai me ajudar a manter massa magra e a fortalecer meus musculos.
Buscar apoio emocional fundamental tambm, pois como uma mudana muito drstica voc se sente perdida e ter algum com quem possa partilhar suas emoes vai lhe tranquilizar.
Procure algo para fazer de teraputico, como escrever em um dirio, escrever textos, mesmo que voc no tenha um blog, pode usar o word para escrever o que sente, ajuda a extravasar os pensamentos e sentimentos.
Conversar com algum mais experiente que j passou, procurar sites que falam a respeito, seguir profissionais que trazem uma abordagem esclarecedora simples e com orientaes praticas para nossa rotina.
Procurar uma Ginecologista de confiana para realziar todos os exames necessrios e comprobatrios de que voc est no climatrio. Esta etapa j est em andamento, ainda no tenho os resultados dos exames, brevemente vamos saber como andam as taxas hormonais, eu espero o melhor.
E o mais importante ter conscincia de que voc precisr conviver com essa nova fase. E que no esta sozinha. Sabe, revendo meus relatos vejo que na verdade no queria aceitar que j estou no climatrio, talvez a perimenopausa, estarei confirmando estas mudanas aps realizar a bateria de exames que irei fazer nos prximos dias.
UM NOVO OLHAR SOBRE A MUDANA
Eu quero passar por isso bem, no quero viver melanclica, triste, chorando, me sentindo mal, cansada mentalmente, me irritar ou brigar. Certo dia ouvi de uma pessoa que relatou sobre o que ela passou e disse a frase: voc no est depressiva!
E fiquei pensando, no! No estou, uma fase que preciso aprender a conviver. Veio na hora em que eu no acreditava que viria, mas veio!
E como sempre digo, em tudo existe uma semente de benefcio! Mas pode haver benefcio em todos esses sintomas? Eu ainda vou descobrir, ainda no sei, mas peo que Deus me d direcionamento. Eu no estou doente! Eu s preciso reaprender a cuidar deste corpo que Deus me deu, nutrir, olhar para suas imperfeies como perfeito pra Deus, ouvir mais o compasso da vida, ser menos em tudo.
Talvez seja a idade do amadurecimento, do despertar para um renovo, um novo olhar diante de circunstncias to femininas e to nossas, que s quem passa sabe descrever.
O Climatrio certamente chegou por aqui! As confirmaes viro e eu preciso deixar ele entrar sem medo, sem parania, sem culpa, sem pensamentos destrutivos. Afinal, precisamos esquadrinhar nossos pensamentos a fim de que eles possam nos levar ao melhor caminho frtil, calmo e tranquilo.
Quero passar por esse vale escaldante, com o sombrero do Senhor para que no me aquea a ponto de desidratar, de esvair as melhores emoes e atitudes: amor, compaixo, ternura, amor prprio, respeito ao processo, ateno ao que fazer, zelo?e no permitir que a tenso, a tristeza, a melancolia, o choro invadam a minha mente.
Que este relato possa ser um alerta a outras mulheres que esto iniciando esta jornada e muitas nem conseguem entender o que ocorre. Que o Senhor mostre a voc o caminho que precisa seguir e lhe entender que faz parte do ciclo da vida feminina, todas vamos chegar l. Ao ter conhecimento, voc se blinde, voc consiga dizer no ao que os sintomas podem causar.
Aceitar que a hora chegou e que voc no est sozinha SupriDa, o Senhor est com voc e todas tambm, estasmos aqui para lhe apoiar e ouvir-te.
Por isso quero te convidar para partilhar comigo essa experincia, o que te ajudou, o que melhorou, o que voc precisou reaprender. Eu ainda no sei o rumo que levar, mas sei que preciso CONVERSAR, EXTERNAR, SER OUVIDA, COMPARTILHAR, no quero me sentir SOZINHA, e talvez voc que est passando tambm no.
um projeto inicial, no qual quem desejar participar precisar fazer parte do grupo no Whatsapp: VOC NO EST SOZINHA. Sero as telas de conversas online entre mulheres que estejam passando por este perodo e se veem sozinhas e no tem com quem conversar.
Por que online Cris? Que sua localizao no seja um impeditivo de entrar na tela de conversas VOC NO EST SOZINHA. E podemos usar os recursos disponveis com as plataformas de reunies como o zoom.
Qual mulher no gosta de conversar? Compartilham nossa jornada e experincias neste novo ciclo da vida mulher.
O grupo servir para que ali possamos deixar recados e links dos encontros onlines, onde vamos fazer a Tela de conversas online, desabafar, soltar o que est preso, dizer o quanto se sente, partilhar suas emoes com outras, agradecer por cada aprendizado, orar por ns mesmas para que tenhamos foras para seguir esta jornada de forma tranquila e sabiamente.
Os encontros sero um ambiente seguro e acolhedor, o que relatamos l, l ficar conosco, uma regra de ouro! S ser permitido referenciar a histria da colega se ela permitir. E tenho certeza que o Senhor estar no controle.
Faa parte!
A jornada deste novo ciclo da vida da mulher no precisa ser sozinha, mas ouvida e compartilhada com as mais experientes.
Vamos aprender a lidar com os efeitos que a menopausa traz para o corpo da mulher.
Juntas, podemos compartilhar nossas experincias, aprender e nos apoiar mutuamente.
Para participar, junte-se ao grupo no WhatsApp clicando Aqui "Tela de Conversas online "COISAS DE MULHER" e faa parte de nossas conversas online, venha ser edificada e edificar a vida de outras mulheres.
Vamos enfrentar esse ciclo da vida feminina juntas!